Nannincs, tenyleg jobb, ha teljesen le tudsz guggolni, de attol meg elhetsz kurva egeszsegesen es elegedetten. Ha terdserules-mutet utan rehabilitalnak, a legelso es legfontosabb, hogy 0 fokig ki tudd nyujtani es kb 90 fokig hajlitsd be. Abban az intervallumban szuper modon lehet erositeni a lab- es csipoizmaidat es kielegitoen tudsz mozogni.
Az is lehet, hogy pl strechinggel, ellenallasos gyakorlatokkal behajlana teljesen. Szerintem atlagos kozepkoru egyent akar meg angolspargaig is ki lehet lazitani par honap alatt.
Mas kerdes, hogy mi kell az o normalis eletvitelehez.
Pl csipokopassal kinlodo betegeknel neha egesz megdobbentem, mert a terpesze kb 45 foknyi volt es fel se tunt neki.. hogy birt ez pl rendesen szeretkezni, mosakodni (marmint a nonemuek ) ha nem negyedere szukultek be a csipoizuleti mozgasai?
szoval az, hogy neked mi felel meg es mi nem, az teljesen rajtad mulik.
Ha elakad es mozgaskeptelen vagy, akkor komolyan utana kell jarni, egyebkent meg nem felni kell, hanem megprobalni. Nezz meg egy edzest,foglalkozast,orat, ahogy nevezik allj be , probald ki, ha jol erzed magad, akkor csinald nyugodtan.
Ne guggolj , allva ne ugrabugralj es ne csinalj teherrel a nyakadban terdhajlitasokat es talan futnod sem kene. A tobbivel csak javithatsz rajta.
Én tudom, hogy hülyén hangzik, de én tényleg nem tudok egyetlen jógatanfolyamról és gyógytornáról sem. Persze, biztos van még a környékünkön is vagy három, de én ilyenkor félek, hogy na jó, de mi van, ha ez az egyetlen gagyi. Tudom, félelemből semmit nem csinálni nem jó.
Az pedig, hogy nem tudok guggolni, engem is idegesít.
Olvasva a hozzászólásokat jövök rá szép lassan arra, hogy az évek múlásával előjönnek ilyen-olyan problémák, egyre több a figyelmeztető jel, hogy a továbbiakban az egészség védelmét kellene az első helyre állítani életem további részében.
Nagyon erős késztetést érzek - és remélem, hogy a sok hátráltató és visszahúzó tényező ellenére meg is valósítható -, hogy önként és dalolva tegyek ennek érdekében lépéseket.
Szeretném elkerülni, ha lehet ugyanis azt az állapotot, amibe figyu belekerült (sz@r lehet).
Segítségetekkel, alkalmazva az itt felcsipegetett infot, megpóbálok :) 1-2 órát "lazítani". Az eredményt, érzéseimet, ha érdekel majd megosztom Veletek.
Nannincs, az izuleti bantalmaknak par kiveteltol eltekintve ez a jellemzojuk.
Karbantarthatoak, de csoda nem fog tortenni.
Ha van amikor nem faj, akkor az nem olyan veszes.
Mondom neked, en tavalyelott elmentem aerobikra, ahol eleg sokat kellett guggolni. Napokig nem birtam lefele menni lepcson utana, pedig rendszeresen mozgok.. Engem idegesit, hogy nem tudsz leguggolni, bar anelkul is meg lehet lenni.
A terhelesmentes mozgatas ( amikor nem a teljes testsulyoddal terheled ) mindenkeppen hasznal neki, mert az olyan, mint a csapagynak az olajozas.
figyu, a gyogytornat csak egyszer kell megtanulnod...
jogatanfolyam sincs ? streching sincs? vicc... :-(
Gratulálok, hogy elmentél úszni. Nem baj, ha nem úgy úszol, hogy szépségdíjat nyersz, a lényeg, hogy erősítsd az izmodat. A kúrán meg jól figyeld meg a tornagyakorlatokat és ha lehet vetesd is fel magnóra és határozd el magadat, hogy minden nap 20 percet szánsz magadra. Ha gyógytornászhoz jársz az csak a pénztárcádat laposítja. Persze eleinte szükség van rá, hogy tudd mit lehet, ill. kell tornáznod, de hosszú távon úgysem lehet gyógytornászra támaszkodnod. Én nem hiszem, azt amit a kopasz indián mond, hogy a gyógytornásznak csavargatnia kellene az alkatrészeinket. Attól a beteg izma úgysem erősödik.
Nem ukrajnaban lakom, de majdnem... Dunantul, lepusztulo (ex) banyavaros, stb. Legutobb a gyogytornasz szabadsagon volt... harom honapja... szoval lehet, hogy van, de senki nem latta! Majd a gyogyfurdo utan felderitem a terepet, meg amit lehet magamtol is elvegzek. :-)))
Jok az eszreveteleid! Baaaarrr... :-) Az utolso mondat szoget utott a fejemben:
"Szeptemberben majd viteted magad, ha másként nem megy. Innen nézve, úgyse fogod kibirni, hogy ne." Honnan tudod te ezt? Csak nem ismerjuk egymast? Esetleg a fonokom beepitett embere vagy, aki arra jatszik, hogy akkor is dolgozzak, ha beledoglok? :-)))))))) Na jo, ez csak poen volt, de tenyleg rohadtul hianyzik a gep, a net es hasonlok, de nem vagyok fuggo:-))) A kolkok sajnos igen, de baromira nem tudom oket ravenni, hogy mozogjanak, kondizzanak, usszanak - es meg az en peldambol sem tanulnak... Na, majd szeptemberben ujra kezdem az agymosast, mert szep dolog az internet, meg az mp3 es a delphi - de az egeszseg fontosabb.
Koszi a biztatast! Ma eppen ramfert... Reggel iszonyatosan szarul voltam, ugy ereztem mindennek vege, sz@r az egesz... Azutan felholtan elmentem uszni - es tok jo volt:))) Tenyleg jo az uszas! Ma mar elveztem is, pedig csak labtempo volt, meg fogasvaltas. Viszont egyre gyorsulok, mar vizet sem nyelek es az orromba sem sok jut:-))) Szoval ma elveztem:-) Remelem a gyogyfurdo is hasonlo lesz - sot inkabbbbb jobbb:-))) Ugy legyen! Koszi!
Hát, tényleg nem tudom, hogy mivel hova kell menni. Ajánlottak már egy helyet, de ott fizetni kell, ami nem lenne nagy baj, ha lenne pénzem.
Ha tudsz ajánlani valamit, valakit, akkor én annak nagyon örülök!
Akkor megkérdezem a kedves barátomat, aki volt oly szives, és néhány ismerősömet grátisz "kuruzsolta". A SEB-en dolgozik, leánykori neve SOTE. Ha valaki, akkor ő útnak tud indítani. Azért rá gondolok, mert nem az a fajta, aki hajlandó csak úgy orvosi kezelésre, megfontolja, hogy mikor muszáj, mikor nem. Szerintem ott jó kezekben leszel, magam vagyok ráa referencia. Ha tudok valamit, akkor beírok ide, és kapsz egy mailt.
Úgy látom, nem nagyon tudod, hogy hol tudnának valamit veled kezdeni.
Nanincs, ezzel lehet vacakolni, de ennek csak egy eredménye szokott lenni, mint a viccben. - Limbilimbi? Le kell vágni? - Áá, leesik az már magától is. Jobb lenne, ha elvinnéd azt aa térdet egy szakszervízbe. Szerintem gyári cseredarab nincs, és kezeletlenül csak romlik az állapota. Később még szarabb lehet a dolog. Szembenézni.
Hm, szerintem az ember elég sok dolgot elvisel, én is elviselem ezt a fájdalmat, de nem jó. Néha nagyon fáj, néha egyáltalán nem érzem. Amikor fáj, akkor persze úgy érzem, hogy rosszabbodott.
A többi tanácsot: úszás, bicikli köszönöm.
zsuzsa, én nem zárnám ki egy esetleges kullancstól eredő fertőzés utóhatását sem. A kezelés akkor egy kicsit más lesz, de ugyanaz a technika, amit te mondasz.
Nagyon nehezen kezelhető ki, mert nehéz kimutatni. Frissen elcsípett esetben, a barátomnak 4 hónap alatt sikerült megszabadulnia. Pedig jó orvosai voltak.
Nannincs, en nem megbantani akarlak, de csüccs le fotelbe es gondold vegig:
akadalyoz e napi eletvitelemben ?
rosszabbodik e?
okoz e olyan fajdalmakat, ami miatt munkadat stb nem tudod elvegezni?
mert ha erre azt mondod, hogy nem, akkor ne menj ortoped sebeszhez. ugyanis oneki az a foglalkozasa, hogy sebeszkedik.
mehecc reumatologushoz, de annak meg az a foglalkozasa, hogy tablettakat ir fel esetleg megszurkalja valami gyulladascsokkentovel a terdedet ( melloznem, mert nem jo azt szurkalni es az izuleti porc NEM regeneralodik, tahat ki lehet venni letort darabot stb de injekcioktol nem fog olyan lenni, mint 20 evvel ezelott )
vagy : vegyel egy biciklit es tekerj minden nap vagy jarj uszni, szoval olyasmit, amivel nem terheled, de megis mozgatod, az jot szokott tenni a keringesenek, az izuleti folyadek olajozza es azon keresztul taplalkozik az izuleti porcfelszin.
Nannincs, 18 evesen is lehet valakinek terdproblemje.
Az nagyon durva, hogy nem tudsz leguggoln, felallni.
En a helyedben keresgelnek valami olyan helyet ( ORFI,Ortoped klinika,Sportkorhaz ) ahol rutinszeruen csinalnak rengeteg endoszkopos mutetet ( tudod, amikor egy pici kamerat dugnak a terdedbe )
ugyanis a porcserulesek es szalagszakadasok RTG-en nem latszanak, mivel nem adnak rontgenarnyekot. Legfeljebb specialis tartott felvetelekkel lehet valoszinusiteni, hogy ott nem tart a szalag .
Nohat esetleg kerdezd meg a fenti helyek ambulanciain, ki az endoszkopos terdmutetek specialistaja es mikor rendel.
Ne azzal kezd, hogy evek ota ugyanugy faj, hanem mondd azt, hogy mar regota gondjaid vannak, de a mult het ota soxor elakad es nem tudsz leguggolni..
sajna az ortop.sebeszet kimondottan halapenzes dolog, de ha finoman szobahozod, hogy te privat orvosra gondolsz meg mennyibe kerulne , ha minel elobb meg akarnad csinaltatni.
figyu.. szoval komolyan kene neked egy gyogytornasz.. de hol a turoban laksz te, Ukrajnaban? mi az, hogy nincs ott ilyesmi?
figyu, lesznek jobb és lesznek rosszabb időszakok. Mindkettőre fel kell készülni. Ez kb. olyan, mint folyamatosan változó útviszonyok között nagy távolságra elautózni. Nem autóverseny, nem kell mindenáron mindenkit leelőzni, de andalogni sem, hanem céltudatosan előre. Ha nem lehet, akkor nem, ha csak lassan, akkor úgy, stb.
Ha nem tudsz gépet piszkálni, akkor fejben kell megoldani a problémákat. Ha majd le tudsz ülni a gép elé, akkor csak végig kell csinálni. Ha 1 óra a max. a gép előtt, akkor annyi. A gyerek is le kell tudja nyomni az örök élet c. kombinációt, mondjad neki, hogy mit csináljon. Én rendszeresen csak diktáltam a tanteremben. Meg is tanultak gépelni, mert gyorsan mondtam.
Szeptemberben majd viteted magad, ha másként nem megy. Innen nézve, úgyse fogod kibirni, hogy ne.
Egész gyerekkoromban táboroztam, sok kullancs, de nem tudom, hogy melyiket mikor vettem észre és mikor vették észre.
A körzeti doki utalt be, fúú, azt hiszem, nem is tudom, valami mozgásos emberkéhez. bocsánat, de tényleg nem tudom. Tudom, hogy most nem adtam túl nagy segítséget.
