Nyújtás. Fájdalmas és önmagamnak csinálni... A baj ott kezdődik, hogy azon az egy oldalon amit erről találtam leírták, hogy nem szabad elhanyagolni ( több éve nem tudtak rájönni a bajomra) és hogy gyakorlatilag még ha sikerül is a tüneteket enyhíteni, visszatér(het)