Ajánlom neked is.

Érdemes youtube videóit megnézned, tapasztalatból nagyon jó hatékony újszerű gyakorlatai vannak. Néha persze ő is mond faszságokat, pl.  úszásról.

Keress instruktort közeledben, padja, gépe, talajgyakorlatai nyújtásra 10/10. És persze smr hengerezz.

Jó lesz.

https://www.gerincem.hu/magamrol/