Szia, nagyon sajnálom és együtt érzek. Én ilyenkor 1-2 nap fekvés, Mydeton és Diclac. Aztán óvatos mozgás. Ha már megtörtént a baj nem kellett volna tornáznod. Ha tényleg gyulladás alakul ki ott ilyenkor akkor kell a pihenés. Remélem soká lesz a "legközelebb" de próbálj így tenni.