V.Z.? primitív barom, többször elküldtem a p.csába, az oda írogató szerencsétlenekkel együtt, a csoportnak már rég elengedtem a kezét épp ezért.

Nekem ők segítettek:

https://www.gerincem.hu/magamrol/

nemcsak a Spine Trainer pad, hanem a csigás gépük is is nagyon hasznos, az egészet egy villamos mérnöksrác tervezte a saját kálváriája után.

A Füzy Pilates egyszerű, de hatásos otthon is tudod csinálni pár alkalom után.

Facen, youtube-on sok videó van, érdemes megnézni, kipróbálni.

Bár Oláh Viktor sokszor nagyon sok, de a módszere nálam, és több ismerősömnél működik. Nagyon sok praktikája van ülőmunkához, vezetéshez stb.