hát ha érzed, h más az aktuális zónád, akkor azt tartsd, ne a 145-150-t, mert akkor meg a tötymörgésbe dilizel bele. :)

és ami fontos ezen a távon: enni rendesen. amikor érzed, h fáradt vagy, nincs energiád, de se a pulzus, se a testi fáradtságod nem indokolja, akkor kifogyott a szénhidrát. a legjobb ha ez el sem éred, de ha mégis, akkor érdemes kicsit sűrűbben pótolni, persze csak már ismert cuccokból, nehogy gugolós legyen a félmaraton a végén.