Én nem javaslom, hogy a szünetben fehérje vagy zsír tartalmú kaját egyél, ha még nem próbáltál sport közben ilyen frissítést. A szúnetet frissítés szempontjából én úgy kezelném, mint a sportolást. Új dologgal nem kìsérletezünk

Igaz ez is egyéni, O/O sporttárs füstölt csülökkel is tud ultra futáson frissíteni. De a fehérje és a zsírok emésztési ideje hosszabb mint a szüneted így , akár gyomor problémát is okozhatnak a félmaratonon .